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Le cross training chez Grind Fitness Saint Nazaire.

Grind Fitness est la seule salle de sport située sur la presqu’île guérandaise à proposer en complément d’un accès à la salle de musculation, la possibilité de suivre des cours de Cross Training.

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WOD.

DÉTAIL D’UNE SÉANCE DE CROSS TRAINING GRIND FITNESS

Nos cours sont assurés par nos Coachs certifiés Level One de Crossfit et dispensés dans une très bonne humeur.
Nos entraînements sont des successions d’exercices devant être réalisés dans un temps limité. Ces derniers sont issus de l’univers de la gymnastique, de l’haltérophilie ou encore des sports d’endurance. L’objectif étant de développer les 10 qualités suivantes : agilité, équilibre, vitesse, puissance, précision, résistance, coordination, flexibilité, force et le cardio.

1H/3 parties

Chaque entrainement de Cross Training est articulé autour d’un WOD, ce qui signifie WorkOut of the Day, ou en français, l’entrainement du jour. Chaque séance est donc unique et dure généralement 1 heure et se divise en 3 parties :

La technique :

orientée sur l’apprentissage de certains mouvements complexes que l’on peut retrouver par exemple en haltérophilie comme l’épaulé jeté.

La force :

où l’objectif sera de développer sa force maximale comme lors d’une séance de musculation, sur un ou plusieurs exercices comme le squat.

Le cardio :

où le but sera cette fois d’enchaîner un certains nombre d’exercices avec le moins de temps de pause possible.

Ready?!

6 séances de Cross Training par semaine.

Soyez certain qu’en suivant régulièrement nos cours vous améliorerez votre condition physique et développerez votre mental.

Préparez-vous comme des machines pour vivre comme des humains !

Entraînements diversifiés

Il existe pour réaliser ces entraînements et afin de les diversifier une grande variété de format de travail :

Les séries dégressives

(21-15-9, etc...)

Les "AMRAP"

(as many rounds as possible, soit autant de tours que possible)

Le Bear complex

enchaînements où la charge augmente à chaque tour

« metcons »

Et enfin c’est dans la partie cardio que l’on va retrouver les « metcons » (Metabolism et Conditionning, ou Conditionnement métabolique) qui permettent d’accroître les capacités respiratoires et l’endurance du pratiquant.

Il existe 2 façons pour réaliser un WOD de type metcon :

Et enfin c’est dans la partie cardio que l’on va retrouver les « metcons » (Metabolism et Conditionning, ou Conditionnement métabolique) qui permettent d’accroître les capacités respiratoires et l’endurance du pratiquant.

Avec des exercices cardio (rameur, corde à sauter, etc…)

En mélangeant exercices de musculation et exercices cardio (sprint et traction, etc…)

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