Quand on sort d’un cours intense de renforcement musculaire ou de circuit training (ou autre), on a parfois envie de filer sous la douche direct. Pourtant, il ne faut pas négliger une étape essentielle : le stretching, autrement dit, les étirements.
Mais pourquoi est-ce si important ? Voici 5 bonnes raisons de ne pas zapper cette phase de récupération 🧘♂️👇
1. Favoriser la récupération musculaire
Après un effort intense, les muscles sont chargés en toxines et légèrement contractés. Le stretching permet de relâcher les tensions, d’activer la circulation sanguine et donc de mieux récupérer entre deux séances.
2. Réduire les risques de courbatures et de blessures
S’étirer après l’effort permet de prévenir certaines douleurs musculaires (même si les courbatures restent normales). En assouplissant les muscles, on limite aussi les risques de blessures comme les claquages ou tendinites.
3. Ralentir le rythme et apaiser le système nerveux
Le stretching aide à redescendre progressivement après l’effort. On calme le souffle, on relâche les tensions, et on envoie un message de retour au calme au corps et au cerveau. Parfait pour clôturer la séance dans le bien-être.
4. Améliorer sa posture et sa souplesse
En travaillant sa mobilité articulaire et sa souplesse, on bouge mieux, plus librement. Et surtout, on compense les déséquilibres que certains exercices de renforcement peuvent créer (dos voûté, hanches tendues, etc.).
5. Prendre un moment pour soi
Le stretching, c’est aussi un moment de reconnexion avec son corps. On prend le temps d’écouter ses sensations, de ralentir, et d’intégrer les bienfaits de la séance.
En résumé
Faire du stretching après une séance de sport, c’est :
✔ Améliorer sa récupération
✔ Éviter les douleurs
✔ Gagner en souplesse
✔ Mieux se sentir, tout simplement